Diese Kurse sind in eurem Abo enthalten:

Splits & Flex

In diesem Kurs arbeiten wir an Spagaten und guter Flexibilität für alle Bereiche deines Körpers. Wir benutzen verschiedene Helfer wie Yogablöcke, Bänder und kleine Bälle. Deine Muskeln werden spürbar flexibler und stärker. Du bekommst mehr Möglichkeiten deine Figuren und Wünsche in deinem Kurs umzusetzen. Wir helfen uns gegenseitig in verschiedenen Übungen und dehnen aktiv und passiv. 

Einige Übungen werden in jedem Kurs wiederholt, jedoch bringen dir unsere Trainerinnen immer wieder neue Methoden bei und sind auf dem neusten Stand der aktuellen Übungen!

      

Handstand

Erfahre ein Training, das deinen Körper ganzheitlich und nachhaltig beeinflusst. Zu den grössten Herausforderungen gehört das Entwickeln von Kraft und Gleichgewicht- bei vielen spielt die Angst vor dem Umfallen ein großes Thema. Wir arbeiten zusammen an Techniken sowie Einzel- und Partnerübungen um diese Hürden zu meistern und dich deinem eigenen, freien Handstand näher zu bringen. Lerne Übungen um deine Handgelenke zu stärken und zu schützen. Schulteröffnungen, Beckenpositionen und zahlreichen Handstandpositionen an der Wand/ an der Pole sorgen für ein abwechslungsreiches und interessantes Training.

Pole Conditioning

ist ein eigenes Fitness-Programm, bei dem die Kraft und Ausdauer deiner Muskeln auf Hochtouren gebracht wird! Jede Kursstunde startet mit einfachen Übungen, deren Schwierigkeitsgrad an euren Körper angepasst wird. Neben Muskelaufbau hilft es dir Kondition aufzubauen. Ein wichtiges Thema beinhaltet die Körperspannung. Wir trainieren gezielt die Mitte unseres Körpers, um die Tricks an der Pole präziser halten zu können. Regelmäßiges Training hilft dir deine Ziele im Kurs zu verwirklichen!



Practice

Diese Stunde steht euch zum selbständigen Trainieren zur Verfügung. Jeder übt für sich, oder gemeinsam mit seinen Pole-Freunden. Wer zu Hause keine Stange zum Üben hat, oder Spass in der Gruppe möchte, hat die Möglichkeit die Practice zu besuchen. Diese Stunde ist betreut, aber es wird nicht unterrichtet.

Die Practice gilt nur für unsere Poledancestangen und nicht für unsere Hoops!
 
Ihr könnt dabei all unser fachmännisch ausgesuchtes Material wie Matten, Yogablöcke, Bänder, Bälle oder ähnliches kostenlos benutzen. Selbstverständlich könnt ihr die Dusche nach jedem Training oder nach jeder Practice benutzen, sofern ihr direkt vom Studio frisch gerichtet weiter wollt. Handtuch, Shampoo oder ähnliches hierbei nicht vergessen!

FAQ

Alle diese Kurse sind in deinem Abo enthalten. Das heißt ihr könnt bis zu 5x in der Woche trainieren!

Immer mitbringen: Handtuch

Für Pole: kurze Hose, Sport-BH, Söckchen

Für Hoop und Aerial Dance: Leggings, Shirt, Söckchen